O Desafio da Corrida (parte 4)

O blog Corrida e Saúde traz as informações mais interessantes postadas por Bruna Bittencourt nos dias 19 e 23 de junho no Blog da Corredora. A jovem enfrenta o Desafio da Corrida, proposto pela Revista BOA FORMA, desde o dia 18 de maio.

No dia 19, Bruna escreveu novamente sobre a dificuldade que tem de seguir uma dieta mais equilibrada. Além disso, contou que resolveu ser adepta da musculação.

"Confesso que fui ligeiramente 'obrigada' pelo técnico da academia, que me via correndo quase todos os dias e dizia que, naquele pique, em breve eu teria alguma lesão muscular. Não é que eu gostei? Achei supercansativo e, no dia seguinte, minhas pernas doíam absurdamente, mas, no fim das contas, fiquei com a sensação de que meu treino ficaria ainda mais potente. Não é ótimo?", afirmou Bruna.

Ainda nesta postagem, Bruna responde algumas dúvidas, sobre corrida, de mulheres que acompanham o blog dela.

No dia 23, Bruna Bittencourt postou que, no dia anterior, houve uma festa na BOA FORMA para comemorar o aniversário de todo mundo da redação que ficou mais velho em junho. Novamente fugiu da dieta porém não deixou de treinar naquele dia. Na hora do treino, sentiu-se mal por ter comido guloseimas demais.

"Pois é, acho que isso foi uma espécie de reposta do meu organismo, me dizendo que guloseimas e treinamento realmente não combinam. Será que agora eu aprendi?", diz Bruna.

Na foto: Bruna se diverte com os aniversariantes da redação do mês de junho.

Leia completamente o Blog da Corredora acessando http://boaforma.abril.com.br/corredora/index.shtml

Correr é fazer amigos

A Revista Veja dessa semana traz uma matéria muito interessante sobre a corrida, o nosso esporte favorito.

A revista enfoca como surgem amizades a partir de grupos de corrida.
Sejam formados por pessoas que são, inicialmente, apenas vizinhos, frequentadores de uma mesma academia ou colegas trabalho, os grupos de corrida tornam propício o surgimento de amizade entre seus integrantes.

Além disso, a revista conta que "muitas empresas descobriram que formar grupos de corrida é uma maneira de estimular a integração entre os funcionários e criar um ambiente de trabalho mais prazeroso e eficiente".

Há dez anos, nas principais cidades do país, os associados a grupos de corrida não passavam de 1000 - hoje, chegam a 100.000. Para os especialistas em corrida, a socialização é a principal explicação para o aumento espetacular na quantidade de associados.

A matéria completa está na edição de 24 de junho da Revista Veja.

Corridas de rua viram mercado rentável

É o que diz vídeo do Programa Mundo S/A, exibido no canal Globo News. O vídeo traz informações bastante completas sobrem como as corridas de rua viraram um importante e rentável ramo no mundo dos negócios.

No Brasil, segundo pesquisas, a corrida é o segundo esporte mais popular entre paulistas e cariocas (só perde para o futebol). De olho neste mercado milionário, surgem empresas que organizam as corridas, assessorias que treinam os atletas e vários circuitos que mobilizam milhares de pessoas a cada prova.

O maior exemplo de empresa organizadora de eventos de corrida no Brasil é a Iguana Esportes. Percebendo a força da corrida, lançou-se nesse ramo e passou a organizar eventos esportivos no Brasil, não só de corrida como também de natação e ciclismo.

No início, a Iguana Esportes teve prejuízo, mas deu a volta por cima, virou líder do mercado e agora já fala em crescimento apesar da crise mundial.

A corrida é um esporte que movimenta milhões de pessoas e elevadas cifras.No Brasil, o número de corredores dobrou em quatro anos.

Assista o vídeo em
http://video.globo.com/Videos/Player/Noticias/0,,GIM1059876-7823-CORRIDAS+DE+RUA+VIRAM+MERCADO+RENTAVEL,00.html

Site oficial da Iguana Esportes
http://www.iguanaesportes.com.br/iguanasports/index.php

Desafie-se! Corrida de rua em Salvador

A próxima corrida de rua de Salvador é a Corrida Riachuelo, tradicional prova que é promovida pelo 2º Distrito Naval da Marinha do Brasil.

A corrida está programada para o dia 28, mas as inscrições foram abertas dia 14 e se encerrarão no dia 22 ou antes disso caso as 800 vagas sejam preenchidas. É bom ficar atento porque as corridas de rua de Salvador têm um bom público e as vagas costumam terminar sempre antes do prazo limite de inscrição. Quem deixar para se inscrever na última hora pode ficar de fora.

Informações de como efetuar a sua inscrição e de qual será o percurso do trajeto, entre outras, você encontra no A Tarde On Line.

Clique em: http://www.atarde.com.br/esporte/noticia.jsf?id=1166502

Na imagem: atletas profissionais e amadores na Barra durante competição.
Fonte da imagem: http://www.atarde.com.br/arquivos/2008/07/37287.jpg

O Desafio da Corrida (parte 3)

Novamente o blog Corrida e Saúde traz as informações mais interessantes postadas por Bruna Bittencourt no Blog da Corredora ao enfrentar o Desafio da Corrida, proposto pela Revista BOA FORMA. O Desafio começou no dia 18 de maio.

No dia 8 de junho, Bruna contou como foi correr a sua primeira prova de rua, a Eco Run, realizada na capital paulista no dia 7 de junho. O percurso foi de 5 km e, mesmo com um frio de 13ºC, Bruna ficou impressionada com a animação dos participantes e se animou também. Ela não estava acostumada a correr no asfalto e não escondeu que o último quilômetro foi o mais difícil. “Meu Deus do céu, este foi o pior de todos. Ele não terminava nunca. Eu via as placas de “faltam 400 m, faltam 300 m....” e parecia que o fôlego não vinha!”.

No dia 11 de junho, Bruna postou que estava com medo de não ter conseguido diminuir suas medidas. “Estou morrendo de medo disso. É indiscutível que adquiri mais resistência e condicionamento físico e que, de fato, estou me sentindo mais levinha. Mas e se o ponteiro da balança mostrar o contrário?”. Nesse mesmo dia ela anuncia que na 2ª feira seguinte, dia 15 de junho, começará a parte 2 do Desafio da Corrida.

Na postagem do dia 15 de junho, Bruna conta quanto quilos perdeu e quantos centímetros da cintura e dos quadris ela conseguiu reduzir. Ela adianta que a parte 2 do Desafio da Corrida contará com corridas em terreno “enladeirado”. “Acho que vai ser bem puxado! E digo isso por experiência própria. Esse final de semana resolvi arriscar alguns minutinhos de corrida na rua e, foi só aparecer a primeira microsubida, que..... pronto! Eu empaquei no meio do trajeto.”

Pé na tábua, garota!!

Confira todas as postagens de Bruna clicando em:
http://boaforma.abril.com.br/corredora/index.shtml

Na imagem: Bruna corre na esteira da academia.

Corrida com salto alto e sem perder a pose!

Uma corrida bem diferente foi realizada neste sábado, 13 de junho, em Estocolmo, na Suécia: a corrida com salto alto! Ela faz sucesso não só na Suécia como também na Hungria, na Bulgária, na Rússia, na China e em El Salvador.

A ganhadora da disputa de 100m foi Elin Bjerre, da cidade de Kristianstad, no sul do país. Ela faturou 10 mil euros (aproximadamente R$ 27 mil) em compras. Após cruzar a linha de chegada, ela passou por um "teste" para verificar se o salto tinha os 9 cm mínimos exigidos.

Na competição, é comum as mulheres prenderem os sapatos aos pés com fitas adesivas para evitar perdê-los durante a corrida.

Foto 1: a vencedora Elin exibe orgulhosamente seus saltos altos!

Foto 2: a sueca Elin Bjerre cruza em primeiro lugar a linha de chegada da tradicional corrida de salto alto em Estocolmo.

Fonte das imagens: http://g1.globo.com/Noticias/PlanetaBizarro/0,,MUL1193536-6091,00-MULHERES+DISPUTAM+CORRIDA+DE+SALTO+ALTO+NA+SUECIA.html

Fonte da notícia: http://jbonline.terra.com.br/pextra/2009/06/14/e140616136.asp

Tem uma esteira em casa e não a utiliza? Mude agora e não desista da corrida!

Tempo ruim para ir ao parque, medo da violência para caminhar na vizinhança, falta de tempo para ir à academia. Tudo isso pode afastar uma pessoa de uma atividade física. Uma boa alternativa é comprar um aparelho de ginástica, como uma esteira, por exemplo, para praticar exercícios sem sair de casa.

Porém, boa parte das pessoas que compram esses aparelhos acaba usando bem menos do que esperava. Será que é tão difícil manter uma rotina de exercícios em casa? Por que alguns conseguem e outros não?

Questões como estas são levantadas em matéria do site Educação Física. Visite o site e descubra as razões para tais indagações. Há, ainda, explicações da psicóloga do esporte Christiane Sonomura, o caso pessoal do contador Ari Santana e várias dicas para você não desistir da fazer exercícios físicos em casa antes mesmo de ver os primeiros resultados.

Em resumo, para ter uma esteira em casa...
:: Tenha em mente que você irá introduzir uma rotina de exercícios em sua vida.
:: Correr ou caminhar realmente é seu exercício preferido?
:: Não estabeleça metas absurdas (perder cinco quilos em uma semana, por exemplo). Isso é um caminho para a frustração.
:: Controle a ansiedade com relação aos resultados. Nosso corpo não tem a mesma velocidade que nossos desejos.
:: Avalie se realmente você tem espaço para ter o aparelho em sua casa.
:: Tente criar uma ambiente favorável para a prática de exercícios. Não adianta nada ter uma torcida (família) contra a sua iniciativa.
:: Antes de começar a praticar qualquer exercício, procure um médico para fazer uma avaliação. O teste ergométrico é o mais indicado.

Site Educação Física: http://www.educacaofisica.com.br/noticias_mostrar.asp?id=6775

Na imagem: iniciante na esteira!

Moderação: cuidado com treinos pesados.

Exercícios vigorosos podem deflagrar ataques de pânico em pessoas que sofrem do transtorno. É o que afirma Márcio Bernik, psiquiatra e coordenador do Ambulatório de Ansiedade da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP).

Apesar de exercícios físicos serem recomendados para amenizar os sintomas, o treino pesado de musculação, esteira, natação ou ciclismo pode ter o efeito adverso para algumas pessoas, provocando uma nova crise em quem já enfrenta o problema.

Portanto, quem tem síndrome do pânico e pratica corrida deve ter acompanhamento médico especializado para saber os limites do próprio corpo e para prevenir crises durante ou após o treino.

Para ler a notícia completa, clique em: http://cienciaesaude.uol.com.br/ultnot/2009/06/09/ult4477u1736.jhtm

Na imagem: Humor - Homer Simpson parece ter um ataque de síndrome do pânico em “nova versão” do quadro “O Grito”, de Edvard Munch.

Veja como se alimentar corretamente antes, durante e depois da corrida

A alimentação balanceada é fundamental na prática de exercícios, e saber usufruir os benefícios dos alimentos ajuda a aumentar a disposição e o vigor físico.

No livro "Para Começar a Praticar Corrida", escrito por Sean Fishpool e publicado pela Publifolha, o leitor encontra planos de treinos diários para principiantes e corredores avançados, e conselhos simples que o orientarão desde a compra de seus primeiros tênis até a escolha dos alimentos a consumir durante uma corrida.

Veja no site o que deve ser ingerido antes, durante e depois da prática da corrida e preserve a sua saúde.
Clique em: http://noticias.bol.uol.com.br/esporte/2009/06/08/ult4737u30844.jhtm

Na foto: barras de cereais.

O Desafio da Corrida (parte 2)

O Blog Corrida e Saúde mais uma vez resume o que aconteceu de mais interessante com Bruna Bittencourt ao enfrentar o Desafio da Corrida, proposto pela Revista BOA FORMA. O Desafio começou no dia 18 de maio.

Nas postagens entre 29 de maio e 5 de junho, Bruna aconselhou que os corredores iniciantes devem correr em seus próprios ritmos, respeitando os limites do corpo. “Não vale se matar de tanto correr e depois ganhar, de brinde, uma lesão no joelho, um tornozelo torcido, pernas doloridas...”, escreveu Bruna em seu blog, o Blog da Corredora.

Bruna Bittencourt novamente mostra preocupação em relação a manter a dieta equilibrada nos finais de semana. “É superdifícil se manter na linha! Mas, como já era de se esperar, o sentimento de culpa deu as caras no dia seguinte. Pulei da cama no sábado cedinho e fui direto para a academia”, contou.

Além disso, Bruna conta que Jaque, a corredora que enfrentou o Desafio da Corrida no ano passado, emprestou para ela um frequencímetro e que o aparelho fez toda a diferença na corrida. “O aparelho ajuda muito, muito mesmo no treino. Com ele, como eu já previa, é bem mais fácil controlar o seu desempenho”, Bruna explica.

Em sua mais nova postagem (05/06), Bruna demonstra uma mistura de animação e medo diante da aproximação da sua primeira prova de corrida de rua. No domingo dia 7 de junho, ela participará da corrida Eco Run na qual Bruna correrá 5 km de extensão. A Eco Run acontecerá em São Paulo.

Confira as postagens de Bruna na íntegra no Blog da Corredora:
http://boaforma.abril.com.br/corredora/index.shtml

Na foto: pôster de divulgação da Eco Run São Paulo.

Seu corpo dá 13 motivos para você começar a correr já

Você sempre quis correr, mas a falta de tempo, o fôlego curto e a preguiça acabam adiando até a passadinha no shopping para a compra de um tênis novo? Você nem imagina o que está perdendo! É o que afirma Valéria Alvim, especialista em fitness do site Minha Vida. Esse esporte é uma atividade física completa, que faz bem ao corpo todo.

Duvida? Então confira abaixo a lista de benefícios que o exercício proporciona a você. A corrida é um ótimo exercício para o coração, os pulmões, os ossos, a pressão arterial, o cérebro, o peso, o colesterol, o estresse, o sono, os músculos, os rins, as articulações a até a libido. Veja no Guia de Saúde e Caminhada do site Minha Vida detalhes desses benefícios, além de recomendações de quantas vezes por semana e por quanto tempo se deve correr para usufruir de tudo isso.

E, antes de começar, não deixe de ir ao médico e fazer uma avaliação física. Isso vai prevenir lesões e outros problemas de saúde que podem prejudicar a sua motivação.

Clique em http://msn.minhavida.com.br/materias/esporte/Seu+corpo+da+13+motivos+para+voce+comecar+a+correr+ja.mv?codMateria=&Pagina=2

Site de vendas de artigos esportivos traz acessórios para a corrida

O site CorpoPerfeito, especializado em vendas de produtos voltados para a prática de atividades físicas, traz vários acessórios relacionados à corrida.

Bolsas térmicas, cinturões e mochilas de hidratação, dilatadores nasais, fixadores de números para maratonas e garrafas de alumínio são alguns dos produtos oferecidos pelo site.

Para encontrar a seção "CORRIDA", que é a que mais nos interessa, é só posicionar o mouse em cima do botão "Esportes" que está numa barra horizontal azul e irá aparecer a opção "CORRIDA" dentre outras opções.

Além de acessórios relacionados à corrida, há, ainda, acessórios para diversos esportes como os tradicionais futebol, natação e vôlei, e os não tão comuns assim como kitesurf, futebol americano, remo e esqui aquático.

O endereço do site é http://www.corpoperfeito.com.br/

Na foto, o cinturão de hidratação Running Fila é ótimo para quem quer ter uma água geladinha sempre ao alcance das mãos. Por R$ 44,90.

Conheça as diferenças entre as principais provas de corrida

“A procura crescente por treinos de corrida e caminhada reflete-se na popularização de eventos esportivos: existe final de semana em que, só na cidade de São Paulo, acontecem quatro competições de corrida ou caminhada”. É o que informa o Guia de Corrida & Caminhada do site Minha Vida: Saúde, Alimentação e Bem-estar.

Diante de tamanha popularização de eventos esportivos relacionados à corrida, surge muita confusão a respeito da classificação deles. Os eventos são: prova de corrida, prova de corrida de rua, maratona, corridas com barreiras, marcha atlética e revezamentos.

Acesse o site abaixo para conferir as diferenças entre as principais provas de corrida! http://msn.minhavida.com.br/materias/esporte/Conheca+as+diferencas+entre+as+principais+provas+de+corrida.mv

O Desafio da Corrida (parte 1)

Conforme combinado, o Blog Corrida e Saúde conta um resumo do que aconteceu de mais interessante com Bruna Bittencourt ao enfrentar o Desafio da Corrida que foi proposto pela Revista BOA FORMA. O Desafio começou no dia 18 de maio.

Nas suas primeiras postagens, Bruna confessa que seu maior desafio mesmo será melhorar a alimentação. Ela é fã de junk food, “comida lixo”, numa tradução literal do inglês. Este é o apelido dado aos alimentos com alto teor calórico e com níveis reduzidos de nutrientes. Alguns desses alimentos são o hambúrguer, a batata frita e o refrigerante.

Sobre correr por 10 minutos já no primeiro treino, Bruna escreveu que conseguiu.
“Fiquei superfeliz pois consegui aguentar os 10 minutos de corrida! No segundo ciclo, o fôlego começou a faltar e as pernas deram uma tremidinha, mas eu não
desisti!”

Porém, na véspera do primeiro fim de semana de desafio, no dia 22 de maio, Bruna se preocupa se conseguirá resistir à feijoada, à pizza e ao chocolate! Ao entrar na 2ª semana de desafio, no dia 25 de maio, Bruna relembra que na 1ª semana conseguiu encarar os dias de corrida direitinho e conta que tem problemas em saber se está correndo na velocidade certa. “Como não tenho frequencímetro, uso a percepção de esforço: se consigo conversar enquanto estiver correndo, é sinal de que estou em uma velocidade baixa (e, portanto, na corrida leve). Acontece que eu só consigo reparar isso depois de um bom tempo em cima da máquina. Sempre começo com uma velocidade muito acima do que aguento e, aos poucos, quando o fôlego começa a faltar, vou diminuindo até atingir a velocidade adequada para mim. Tenho certeza que assim não está certo!”. Solicite um frequencímetro à Editora Abril, Bruninha!!!

Hoje Bruna postou que para evitar que os seios e o bumbum fiquem caídos com a corrida, o ideal é utilizar “um top reforçado, feito especialmente para corrida. Outra saída é vestir dois tops, um por cima do outro, para garantir o máximo de compressão e sustentação aos seios”. E para não deixar o bumbum cair, o correto é fazer musculação ou exercícios localizados na sala de ginástica.

Confira as postagens de Bruna na íntegra no Blog da Corredora.
http://boaforma.abril.com.br/corredora/?posts1.shtml

Na foto: Imagem de um hambúrguer supergordo para vocês pensarem 10 vezes antes de ingerir essa bomba! Entenderam o que é junk food?

Fonte da imagem: http://www.abc.net.au/reslib/200704/r138630_473795.jpg

Mitos da corrida para as mulheres

Correr envelhece? Correr causa celulite? Correr dá varizes? Esses são alguns mitos que assustam as mulheres sobre o esporte.

A resposta para essas e outras dúvidas você encontra ao acessar o link http://www.educacaofisica.com.br/noticias_mostrar.asp?id=6633

O site ainda dá detalhes sobre o que o indivíduo deve fazer assim que decidir começar a praticar a corrida (check-up e alongamento), alguns benefícios da corrida para a saúde e a roupa ideal para se exercitar.

Interessante!

Fonte da foto: http://www.bobnews.brasilportais.com.br/images/279f971e8d3664679507fa5146240f3a.jpg

Na foto, a linda modelo Daniela Sarahyba mostra que "não é de ferro" e exibe suas celulites. Alheia aos mitos, a modelo pratica justamente a corrida para se livrar das indesejáveis ondulações na pele.

Dicas da PubliFolha: para ler e se mexer!

A Publifolha apresenta uma seleção de livros para quem deseja abandonar de vez o sedentarismo. Os volumes introduzem os leitores na prática de diversos exercícios que ajudam a melhorar a auto-estima, o bem-estar e a disposição.

Os exercícios são variados: alongamento, power walking, musculação, ioga, exercícios pós-gestação, maratona e, é claro, a querida corrida.
Os preços dos livros variam entre R$ 25,90 e R$ 44,90. Se não quiser comprá-los, pelo menos dê uma olhada na descrição deles. Vale a pena!

Confira a seleção de livros e a descrição deles no site:
http://www1.folha.uol.com.br/folha/publifolha/ult10037u353332.shtml

Na foto: Capa do livro "Para começar a praticar corrida", de Sean Fishpool. O autor possui vasta experiência em treinamento de iniciantes.

Prova de corrida conquista jovens

Jovens gaúchos se preparam para a prova Rústica e a prova de Revezamento na 26ª Maratona Internacional de Porto Alegre e levam a vida de atleta numa boa. Em uma fase da vida em que eles poderiam gastar mais horas estudando para o vestibular, conversando no MSN ou indo para todas as festas, os jovens veem o momento do treino como uma válvula de escape, um momento para relaxar.

São raros os jovens entre 16 e 19 anos que levam o esporte a sério. E não é o caso dos estudantes Mariana Rocha, 16 anos, Antônio Vial, 18, Renata Postal, 17, e Felipe Teixeira, 18. Para eles, a corrida é apenas um hobby.

– É desestressante. Saio para correr e me sinto bem melhor – disse a estudante Mariana Rocha, de 16 anos.

A estudante da 3ª série do Ensino Médio começou a correr para perder peso. Apaixonou-se pela sensação gostosa que a corrida proporciona e se entusiasmou ainda mais quando perdeu os quilinhos extras. Para Renata, o esporte foi uma saída barata para não ficar sedentária.

– Para começar a correr, um bom par de tênis é o suficiente – declarou a garota.

Mas toda essa aparente falta de compromisso desses jovens não é sinônimo de irresponsabilidade. O fundamental é, sim, levado a sério: alongamentos, roupas leves, calçados adequados e treinos moderados.

A 26ª Maratona Internacional de Porto Alegre conta com três tipos de provas: Maratona (cujo percurso é de 42.195m), Rústica (10.000m) e Revezamento (5.275m). A idade mínima para a Maratona é 20 anos e, para as outras duas provas, 16 anos. Renata é a única que fará a prova Rústica e os outros três farão o Revezamento. Os inscritos dividirão a prova com adultos e desafio é completá-la, não importa em quantos minutos. No fim das contas, todos querem fazer seu melhor tempo. A corrida ocorrerá no dia 24 de maio, domingo, e será a hora de provar que, para esses jovens, o hobby também pode ser levado a sério.

Na foto: Mariana (E), Felipe, Renata e Antônio durante o treinamento.

Veja a matéria na íntegra no site:
http://www.clicrbs.com.br/esportes/sc/noticias/,2517909,Corrida-conquista-cada-vez-mais-adeptos-jovens.html

O Blog da Corredora

Calma, gente. O Blog da Corredora não é o nosso Blog Corrida e Saúde! O Blog da Corredora pertence a Bruna Bittencourt que é estagiária de texto da Revista BOA FORMA. Bruna topou o desafio de seguir um plano de corrida por 3 meses, pretende perder 4 kg e, no final, promete participar de uma prova de 10 km.

No blog ela conta como está sendo encarar o desafio de correr, a dificuldade de adquirir novos hábitos alimentares e a disciplina exigida para alcançar seus objetivos.

A jovem de 21 anos iniciou sua empreitada no dia 18 de maio e já começou tendo que correr por 10 minutos! Será que ela conseguiu? Vamos acompanhar Bruna nesta tarefa! Prometo que a cada três postagens do Corrida e Saúde eu escreverei sobre o que Bruna nos conta de mais interessante.

http://boaforma.abril.com.br/corredora/index.shtml

Na foto: Bruna Bittencourt.

Dicas para aumentar a durabilidade do seu tênis

Aumente a vida útil do seu companheiro de treino com dicas disponíveis no site
http://www.educacaofisica.com.br/noticias_mostrar.asp?id=6558

Lá você encontra instruções de como fazer seu par de tênis durar mais com dicas de lavagem, como guardá-lo e até onde praticar esportes - pois o local inadequado também pode contribuir para um maior desgaste.

É muito importante utilizar um tênis que esteja em boas condições pois você irá prevenir lesões, melhorar a performance e garantir maior conforto.

Quando o calçado não está mais apresentando um amortecimento bom, o aluno sente mais impacto durante os exercícios, em conseqüência disso as juntas e as articulações ficam doloridas. Esse é um grande sinal que é preciso optar por um novo modelo de tênis", explica o personal trainer Ivaldo Larentis.

Mais informações no site!

Correr dá barato e a ciência comprova!

É o que afirma o Guia de Corrida & Caminhada do site Minha Vida.

Orgulho de si mesmo por vencer o desafio da corrida, sensação de euforia e de bem-estar: estes são alguns dos efeitos pós-corrida!

Fazer atividades aeróbicas, em geral, causa um aumento da descarga de endorfina no sangue, além de ser responsável por mudanças químicas no cérebro, resultando em boas sensações. A sensação tem até nome, dado pelos atletas americanos: runner´s high (algo como barato de corredor, em tradução livre).

Confira mais detalhes no site:
http://msn.minhavida.com.br/materias/esporte/Correr+da+barato44+a+ciencia+comprova.mv

Site ajuda a escolher tênis de corrida

Pode-se considerar que cada corredor tem um estilo único. Sendo assim, o tênis ideal para um atleta não seria o mais indicado para outro.

O site http://www.copacabanarunners.net/tenis.html ajuda na escolha do tênis ideal para a prática da corrida.

Vale a pena conferir!

Correr vira estilo de vida nas metrópoles

Não precisa pagar mensalidade nem cumprir horário. Só é preciso um caminho e um bom par de tênis. A recompensa aparece logo: emagrecimento, manutenção do peso e disposição, mesmo para quem não abre mão dos prazeres à mesa. Por isso a corrida de rua é o esporte que mais cresce no mundo. E ser corredor vem extrapolando os limites da forma física e se tornando um estilo de vida, especialmente nas metrópoles.

A Corpore, uma associação de corredores sem fins lucrativos com sede em São Paulo, tinha 227 mil praticantes cadastrados no final de 2008, um crescimento de 24,7% em relação a 2007 e 26 vezes maior do que o número registrado em 1997, quando a entidade contabilizava 8,5 mil corredores no Brasil. A entidade, fundada em 1982, foi criada para apoiar maratonistas brasileiros que corriam no exterior, como Joaquim Cruz, medalhista de prata em Olimpíada. Na época, seus associados eram atletas porque a legislação não permitia profissionalização de maratonistas.

Nos anos 90, o número de corredores amadores começou a aumentar. No fim dos anos 80, a maioria dos praticantes corria por recomendação médica. Depois o foco mudou para a forma física e o que vemos hoje é que a corrida se tornou um estilo de vida, analisa o presidente da Corpore, o psicoterapeuta David Cytrynowicz, de 61 anos.

As corridas de rua perderam o foco na competição e se transformaram em eventos de lazer e confraternização. Enquanto alguns gostam de correr sozinhos e veem no esporte a chance de um momento de introspecção, boa parte dos esportistas tem vida social em torno da corrida. Ter companhia é um dos motivos que levam os corredores a associarem-se a uma equipe. Na orla do Aterro do Flamengo, Leblon, Ipanema e Lagoa, no Rio, há mais de dez de tendas onde, por um preço menor do que o de uma academia, os corredores têm treinamento individual.

Cuidados

Apesar de ser um esporte que pode ser praticado por qualquer pessoa, a corrida pode provocar lesões e até a morte, como foi o caso do brasileiro José Carlos Gomes, de 58 anos, que morreu na Maratona de Nova York, no ano passado. A atividade física melhora o coração, mas se ele estiver fraco demais ou houver uma doença cardíaca preexistente e ignorada, pode matar, explica o médico de esporte Miltom Mizumoto.

Por isso, antes de começar a correr, especialmente homens acima de 35 anos e mulheres acima de 45 devem fazer um eletrocardiograma de esforço e um hemograma, recomenda. Entre os benefícios da corrida estão a melhora no condicionamento físico e a prevenção ou melhora da diabete e da pressão arterial. Nos primeiros três meses, já se consegue a melhora na saúde. Depois disso, começam os ganhos na performance. Mas o médico pondera. Se botar treino em cima de treino, o músculo estoura.


FONTE: http://www.educacaofisica.com.br/noticias_mostrar.asp?id=6445

Sejam bem-vindos ao Blog Corrida e Saúde!

Este blog foi criado com o objetivo de trazer notícias sobre uma atividade física específica: a corrida. Com inegáveis benefícios físicos e mentais, a corrida veio para ficar.

A corrida nos permite alcançarmos um estágio especial no conhecimento de nosso próprio corpo. Neste mundo competitivo, repleto de esforço, tensão e inquietudes, correr é um dos melhores tranqüilizantes naturais, é um dos esportes mais agradáveis que você pode praticar. E também é um dos mais saudáveis e baratos.

Além disso, você desfruta do ar fresco e da paisagem e adquire o sentimento de realização pessoal. Seu coração e pulmões estão realizando um grande esforço: o esforço cardiovascular contínuo é a chave da saúde física.

Você já se perguntou: por que tanta gente corre? Desafie sua mente e seu corpo e descubra você mesmo os prazeres que a corrida pode lhe oferecer!

FONTE do texto: http://www.copacabanarunners.net/walk.html

FONTE da imagem: http://www.tannheimertal.com/se_data/_filebank/sommer/zwei-seen-lauf/vilsalpsee_quer.jpg