Conheça as diferenças entre as principais provas de corrida

“A procura crescente por treinos de corrida e caminhada reflete-se na popularização de eventos esportivos: existe final de semana em que, só na cidade de São Paulo, acontecem quatro competições de corrida ou caminhada”. É o que informa o Guia de Corrida & Caminhada do site Minha Vida: Saúde, Alimentação e Bem-estar.

Diante de tamanha popularização de eventos esportivos relacionados à corrida, surge muita confusão a respeito da classificação deles. Os eventos são: prova de corrida, prova de corrida de rua, maratona, corridas com barreiras, marcha atlética e revezamentos.

Acesse o site abaixo para conferir as diferenças entre as principais provas de corrida! http://msn.minhavida.com.br/materias/esporte/Conheca+as+diferencas+entre+as+principais+provas+de+corrida.mv

O Desafio da Corrida (parte 1)

Conforme combinado, o Blog Corrida e Saúde conta um resumo do que aconteceu de mais interessante com Bruna Bittencourt ao enfrentar o Desafio da Corrida que foi proposto pela Revista BOA FORMA. O Desafio começou no dia 18 de maio.

Nas suas primeiras postagens, Bruna confessa que seu maior desafio mesmo será melhorar a alimentação. Ela é fã de junk food, “comida lixo”, numa tradução literal do inglês. Este é o apelido dado aos alimentos com alto teor calórico e com níveis reduzidos de nutrientes. Alguns desses alimentos são o hambúrguer, a batata frita e o refrigerante.

Sobre correr por 10 minutos já no primeiro treino, Bruna escreveu que conseguiu.
“Fiquei superfeliz pois consegui aguentar os 10 minutos de corrida! No segundo ciclo, o fôlego começou a faltar e as pernas deram uma tremidinha, mas eu não
desisti!”

Porém, na véspera do primeiro fim de semana de desafio, no dia 22 de maio, Bruna se preocupa se conseguirá resistir à feijoada, à pizza e ao chocolate! Ao entrar na 2ª semana de desafio, no dia 25 de maio, Bruna relembra que na 1ª semana conseguiu encarar os dias de corrida direitinho e conta que tem problemas em saber se está correndo na velocidade certa. “Como não tenho frequencímetro, uso a percepção de esforço: se consigo conversar enquanto estiver correndo, é sinal de que estou em uma velocidade baixa (e, portanto, na corrida leve). Acontece que eu só consigo reparar isso depois de um bom tempo em cima da máquina. Sempre começo com uma velocidade muito acima do que aguento e, aos poucos, quando o fôlego começa a faltar, vou diminuindo até atingir a velocidade adequada para mim. Tenho certeza que assim não está certo!”. Solicite um frequencímetro à Editora Abril, Bruninha!!!

Hoje Bruna postou que para evitar que os seios e o bumbum fiquem caídos com a corrida, o ideal é utilizar “um top reforçado, feito especialmente para corrida. Outra saída é vestir dois tops, um por cima do outro, para garantir o máximo de compressão e sustentação aos seios”. E para não deixar o bumbum cair, o correto é fazer musculação ou exercícios localizados na sala de ginástica.

Confira as postagens de Bruna na íntegra no Blog da Corredora.
http://boaforma.abril.com.br/corredora/?posts1.shtml

Na foto: Imagem de um hambúrguer supergordo para vocês pensarem 10 vezes antes de ingerir essa bomba! Entenderam o que é junk food?

Fonte da imagem: http://www.abc.net.au/reslib/200704/r138630_473795.jpg

Mitos da corrida para as mulheres

Correr envelhece? Correr causa celulite? Correr dá varizes? Esses são alguns mitos que assustam as mulheres sobre o esporte.

A resposta para essas e outras dúvidas você encontra ao acessar o link http://www.educacaofisica.com.br/noticias_mostrar.asp?id=6633

O site ainda dá detalhes sobre o que o indivíduo deve fazer assim que decidir começar a praticar a corrida (check-up e alongamento), alguns benefícios da corrida para a saúde e a roupa ideal para se exercitar.

Interessante!

Fonte da foto: http://www.bobnews.brasilportais.com.br/images/279f971e8d3664679507fa5146240f3a.jpg

Na foto, a linda modelo Daniela Sarahyba mostra que "não é de ferro" e exibe suas celulites. Alheia aos mitos, a modelo pratica justamente a corrida para se livrar das indesejáveis ondulações na pele.

Dicas da PubliFolha: para ler e se mexer!

A Publifolha apresenta uma seleção de livros para quem deseja abandonar de vez o sedentarismo. Os volumes introduzem os leitores na prática de diversos exercícios que ajudam a melhorar a auto-estima, o bem-estar e a disposição.

Os exercícios são variados: alongamento, power walking, musculação, ioga, exercícios pós-gestação, maratona e, é claro, a querida corrida.
Os preços dos livros variam entre R$ 25,90 e R$ 44,90. Se não quiser comprá-los, pelo menos dê uma olhada na descrição deles. Vale a pena!

Confira a seleção de livros e a descrição deles no site:
http://www1.folha.uol.com.br/folha/publifolha/ult10037u353332.shtml

Na foto: Capa do livro "Para começar a praticar corrida", de Sean Fishpool. O autor possui vasta experiência em treinamento de iniciantes.

Prova de corrida conquista jovens

Jovens gaúchos se preparam para a prova Rústica e a prova de Revezamento na 26ª Maratona Internacional de Porto Alegre e levam a vida de atleta numa boa. Em uma fase da vida em que eles poderiam gastar mais horas estudando para o vestibular, conversando no MSN ou indo para todas as festas, os jovens veem o momento do treino como uma válvula de escape, um momento para relaxar.

São raros os jovens entre 16 e 19 anos que levam o esporte a sério. E não é o caso dos estudantes Mariana Rocha, 16 anos, Antônio Vial, 18, Renata Postal, 17, e Felipe Teixeira, 18. Para eles, a corrida é apenas um hobby.

– É desestressante. Saio para correr e me sinto bem melhor – disse a estudante Mariana Rocha, de 16 anos.

A estudante da 3ª série do Ensino Médio começou a correr para perder peso. Apaixonou-se pela sensação gostosa que a corrida proporciona e se entusiasmou ainda mais quando perdeu os quilinhos extras. Para Renata, o esporte foi uma saída barata para não ficar sedentária.

– Para começar a correr, um bom par de tênis é o suficiente – declarou a garota.

Mas toda essa aparente falta de compromisso desses jovens não é sinônimo de irresponsabilidade. O fundamental é, sim, levado a sério: alongamentos, roupas leves, calçados adequados e treinos moderados.

A 26ª Maratona Internacional de Porto Alegre conta com três tipos de provas: Maratona (cujo percurso é de 42.195m), Rústica (10.000m) e Revezamento (5.275m). A idade mínima para a Maratona é 20 anos e, para as outras duas provas, 16 anos. Renata é a única que fará a prova Rústica e os outros três farão o Revezamento. Os inscritos dividirão a prova com adultos e desafio é completá-la, não importa em quantos minutos. No fim das contas, todos querem fazer seu melhor tempo. A corrida ocorrerá no dia 24 de maio, domingo, e será a hora de provar que, para esses jovens, o hobby também pode ser levado a sério.

Na foto: Mariana (E), Felipe, Renata e Antônio durante o treinamento.

Veja a matéria na íntegra no site:
http://www.clicrbs.com.br/esportes/sc/noticias/,2517909,Corrida-conquista-cada-vez-mais-adeptos-jovens.html

O Blog da Corredora

Calma, gente. O Blog da Corredora não é o nosso Blog Corrida e Saúde! O Blog da Corredora pertence a Bruna Bittencourt que é estagiária de texto da Revista BOA FORMA. Bruna topou o desafio de seguir um plano de corrida por 3 meses, pretende perder 4 kg e, no final, promete participar de uma prova de 10 km.

No blog ela conta como está sendo encarar o desafio de correr, a dificuldade de adquirir novos hábitos alimentares e a disciplina exigida para alcançar seus objetivos.

A jovem de 21 anos iniciou sua empreitada no dia 18 de maio e já começou tendo que correr por 10 minutos! Será que ela conseguiu? Vamos acompanhar Bruna nesta tarefa! Prometo que a cada três postagens do Corrida e Saúde eu escreverei sobre o que Bruna nos conta de mais interessante.

http://boaforma.abril.com.br/corredora/index.shtml

Na foto: Bruna Bittencourt.

Dicas para aumentar a durabilidade do seu tênis

Aumente a vida útil do seu companheiro de treino com dicas disponíveis no site
http://www.educacaofisica.com.br/noticias_mostrar.asp?id=6558

Lá você encontra instruções de como fazer seu par de tênis durar mais com dicas de lavagem, como guardá-lo e até onde praticar esportes - pois o local inadequado também pode contribuir para um maior desgaste.

É muito importante utilizar um tênis que esteja em boas condições pois você irá prevenir lesões, melhorar a performance e garantir maior conforto.

Quando o calçado não está mais apresentando um amortecimento bom, o aluno sente mais impacto durante os exercícios, em conseqüência disso as juntas e as articulações ficam doloridas. Esse é um grande sinal que é preciso optar por um novo modelo de tênis", explica o personal trainer Ivaldo Larentis.

Mais informações no site!

Correr dá barato e a ciência comprova!

É o que afirma o Guia de Corrida & Caminhada do site Minha Vida.

Orgulho de si mesmo por vencer o desafio da corrida, sensação de euforia e de bem-estar: estes são alguns dos efeitos pós-corrida!

Fazer atividades aeróbicas, em geral, causa um aumento da descarga de endorfina no sangue, além de ser responsável por mudanças químicas no cérebro, resultando em boas sensações. A sensação tem até nome, dado pelos atletas americanos: runner´s high (algo como barato de corredor, em tradução livre).

Confira mais detalhes no site:
http://msn.minhavida.com.br/materias/esporte/Correr+da+barato44+a+ciencia+comprova.mv

Site ajuda a escolher tênis de corrida

Pode-se considerar que cada corredor tem um estilo único. Sendo assim, o tênis ideal para um atleta não seria o mais indicado para outro.

O site http://www.copacabanarunners.net/tenis.html ajuda na escolha do tênis ideal para a prática da corrida.

Vale a pena conferir!