O Desafio da Corrida (parte 4)

O blog Corrida e Saúde traz as informações mais interessantes postadas por Bruna Bittencourt nos dias 19 e 23 de junho no Blog da Corredora. A jovem enfrenta o Desafio da Corrida, proposto pela Revista BOA FORMA, desde o dia 18 de maio.

No dia 19, Bruna escreveu novamente sobre a dificuldade que tem de seguir uma dieta mais equilibrada. Além disso, contou que resolveu ser adepta da musculação.

"Confesso que fui ligeiramente 'obrigada' pelo técnico da academia, que me via correndo quase todos os dias e dizia que, naquele pique, em breve eu teria alguma lesão muscular. Não é que eu gostei? Achei supercansativo e, no dia seguinte, minhas pernas doíam absurdamente, mas, no fim das contas, fiquei com a sensação de que meu treino ficaria ainda mais potente. Não é ótimo?", afirmou Bruna.

Ainda nesta postagem, Bruna responde algumas dúvidas, sobre corrida, de mulheres que acompanham o blog dela.

No dia 23, Bruna Bittencourt postou que, no dia anterior, houve uma festa na BOA FORMA para comemorar o aniversário de todo mundo da redação que ficou mais velho em junho. Novamente fugiu da dieta porém não deixou de treinar naquele dia. Na hora do treino, sentiu-se mal por ter comido guloseimas demais.

"Pois é, acho que isso foi uma espécie de reposta do meu organismo, me dizendo que guloseimas e treinamento realmente não combinam. Será que agora eu aprendi?", diz Bruna.

Na foto: Bruna se diverte com os aniversariantes da redação do mês de junho.

Leia completamente o Blog da Corredora acessando http://boaforma.abril.com.br/corredora/index.shtml

Correr é fazer amigos

A Revista Veja dessa semana traz uma matéria muito interessante sobre a corrida, o nosso esporte favorito.

A revista enfoca como surgem amizades a partir de grupos de corrida.
Sejam formados por pessoas que são, inicialmente, apenas vizinhos, frequentadores de uma mesma academia ou colegas trabalho, os grupos de corrida tornam propício o surgimento de amizade entre seus integrantes.

Além disso, a revista conta que "muitas empresas descobriram que formar grupos de corrida é uma maneira de estimular a integração entre os funcionários e criar um ambiente de trabalho mais prazeroso e eficiente".

Há dez anos, nas principais cidades do país, os associados a grupos de corrida não passavam de 1000 - hoje, chegam a 100.000. Para os especialistas em corrida, a socialização é a principal explicação para o aumento espetacular na quantidade de associados.

A matéria completa está na edição de 24 de junho da Revista Veja.

Corridas de rua viram mercado rentável

É o que diz vídeo do Programa Mundo S/A, exibido no canal Globo News. O vídeo traz informações bastante completas sobrem como as corridas de rua viraram um importante e rentável ramo no mundo dos negócios.

No Brasil, segundo pesquisas, a corrida é o segundo esporte mais popular entre paulistas e cariocas (só perde para o futebol). De olho neste mercado milionário, surgem empresas que organizam as corridas, assessorias que treinam os atletas e vários circuitos que mobilizam milhares de pessoas a cada prova.

O maior exemplo de empresa organizadora de eventos de corrida no Brasil é a Iguana Esportes. Percebendo a força da corrida, lançou-se nesse ramo e passou a organizar eventos esportivos no Brasil, não só de corrida como também de natação e ciclismo.

No início, a Iguana Esportes teve prejuízo, mas deu a volta por cima, virou líder do mercado e agora já fala em crescimento apesar da crise mundial.

A corrida é um esporte que movimenta milhões de pessoas e elevadas cifras.No Brasil, o número de corredores dobrou em quatro anos.

Assista o vídeo em
http://video.globo.com/Videos/Player/Noticias/0,,GIM1059876-7823-CORRIDAS+DE+RUA+VIRAM+MERCADO+RENTAVEL,00.html

Site oficial da Iguana Esportes
http://www.iguanaesportes.com.br/iguanasports/index.php

Desafie-se! Corrida de rua em Salvador

A próxima corrida de rua de Salvador é a Corrida Riachuelo, tradicional prova que é promovida pelo 2º Distrito Naval da Marinha do Brasil.

A corrida está programada para o dia 28, mas as inscrições foram abertas dia 14 e se encerrarão no dia 22 ou antes disso caso as 800 vagas sejam preenchidas. É bom ficar atento porque as corridas de rua de Salvador têm um bom público e as vagas costumam terminar sempre antes do prazo limite de inscrição. Quem deixar para se inscrever na última hora pode ficar de fora.

Informações de como efetuar a sua inscrição e de qual será o percurso do trajeto, entre outras, você encontra no A Tarde On Line.

Clique em: http://www.atarde.com.br/esporte/noticia.jsf?id=1166502

Na imagem: atletas profissionais e amadores na Barra durante competição.
Fonte da imagem: http://www.atarde.com.br/arquivos/2008/07/37287.jpg

O Desafio da Corrida (parte 3)

Novamente o blog Corrida e Saúde traz as informações mais interessantes postadas por Bruna Bittencourt no Blog da Corredora ao enfrentar o Desafio da Corrida, proposto pela Revista BOA FORMA. O Desafio começou no dia 18 de maio.

No dia 8 de junho, Bruna contou como foi correr a sua primeira prova de rua, a Eco Run, realizada na capital paulista no dia 7 de junho. O percurso foi de 5 km e, mesmo com um frio de 13ºC, Bruna ficou impressionada com a animação dos participantes e se animou também. Ela não estava acostumada a correr no asfalto e não escondeu que o último quilômetro foi o mais difícil. “Meu Deus do céu, este foi o pior de todos. Ele não terminava nunca. Eu via as placas de “faltam 400 m, faltam 300 m....” e parecia que o fôlego não vinha!”.

No dia 11 de junho, Bruna postou que estava com medo de não ter conseguido diminuir suas medidas. “Estou morrendo de medo disso. É indiscutível que adquiri mais resistência e condicionamento físico e que, de fato, estou me sentindo mais levinha. Mas e se o ponteiro da balança mostrar o contrário?”. Nesse mesmo dia ela anuncia que na 2ª feira seguinte, dia 15 de junho, começará a parte 2 do Desafio da Corrida.

Na postagem do dia 15 de junho, Bruna conta quanto quilos perdeu e quantos centímetros da cintura e dos quadris ela conseguiu reduzir. Ela adianta que a parte 2 do Desafio da Corrida contará com corridas em terreno “enladeirado”. “Acho que vai ser bem puxado! E digo isso por experiência própria. Esse final de semana resolvi arriscar alguns minutinhos de corrida na rua e, foi só aparecer a primeira microsubida, que..... pronto! Eu empaquei no meio do trajeto.”

Pé na tábua, garota!!

Confira todas as postagens de Bruna clicando em:
http://boaforma.abril.com.br/corredora/index.shtml

Na imagem: Bruna corre na esteira da academia.

Corrida com salto alto e sem perder a pose!

Uma corrida bem diferente foi realizada neste sábado, 13 de junho, em Estocolmo, na Suécia: a corrida com salto alto! Ela faz sucesso não só na Suécia como também na Hungria, na Bulgária, na Rússia, na China e em El Salvador.

A ganhadora da disputa de 100m foi Elin Bjerre, da cidade de Kristianstad, no sul do país. Ela faturou 10 mil euros (aproximadamente R$ 27 mil) em compras. Após cruzar a linha de chegada, ela passou por um "teste" para verificar se o salto tinha os 9 cm mínimos exigidos.

Na competição, é comum as mulheres prenderem os sapatos aos pés com fitas adesivas para evitar perdê-los durante a corrida.

Foto 1: a vencedora Elin exibe orgulhosamente seus saltos altos!

Foto 2: a sueca Elin Bjerre cruza em primeiro lugar a linha de chegada da tradicional corrida de salto alto em Estocolmo.

Fonte das imagens: http://g1.globo.com/Noticias/PlanetaBizarro/0,,MUL1193536-6091,00-MULHERES+DISPUTAM+CORRIDA+DE+SALTO+ALTO+NA+SUECIA.html

Fonte da notícia: http://jbonline.terra.com.br/pextra/2009/06/14/e140616136.asp

Tem uma esteira em casa e não a utiliza? Mude agora e não desista da corrida!

Tempo ruim para ir ao parque, medo da violência para caminhar na vizinhança, falta de tempo para ir à academia. Tudo isso pode afastar uma pessoa de uma atividade física. Uma boa alternativa é comprar um aparelho de ginástica, como uma esteira, por exemplo, para praticar exercícios sem sair de casa.

Porém, boa parte das pessoas que compram esses aparelhos acaba usando bem menos do que esperava. Será que é tão difícil manter uma rotina de exercícios em casa? Por que alguns conseguem e outros não?

Questões como estas são levantadas em matéria do site Educação Física. Visite o site e descubra as razões para tais indagações. Há, ainda, explicações da psicóloga do esporte Christiane Sonomura, o caso pessoal do contador Ari Santana e várias dicas para você não desistir da fazer exercícios físicos em casa antes mesmo de ver os primeiros resultados.

Em resumo, para ter uma esteira em casa...
:: Tenha em mente que você irá introduzir uma rotina de exercícios em sua vida.
:: Correr ou caminhar realmente é seu exercício preferido?
:: Não estabeleça metas absurdas (perder cinco quilos em uma semana, por exemplo). Isso é um caminho para a frustração.
:: Controle a ansiedade com relação aos resultados. Nosso corpo não tem a mesma velocidade que nossos desejos.
:: Avalie se realmente você tem espaço para ter o aparelho em sua casa.
:: Tente criar uma ambiente favorável para a prática de exercícios. Não adianta nada ter uma torcida (família) contra a sua iniciativa.
:: Antes de começar a praticar qualquer exercício, procure um médico para fazer uma avaliação. O teste ergométrico é o mais indicado.

Site Educação Física: http://www.educacaofisica.com.br/noticias_mostrar.asp?id=6775

Na imagem: iniciante na esteira!

Moderação: cuidado com treinos pesados.

Exercícios vigorosos podem deflagrar ataques de pânico em pessoas que sofrem do transtorno. É o que afirma Márcio Bernik, psiquiatra e coordenador do Ambulatório de Ansiedade da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP).

Apesar de exercícios físicos serem recomendados para amenizar os sintomas, o treino pesado de musculação, esteira, natação ou ciclismo pode ter o efeito adverso para algumas pessoas, provocando uma nova crise em quem já enfrenta o problema.

Portanto, quem tem síndrome do pânico e pratica corrida deve ter acompanhamento médico especializado para saber os limites do próprio corpo e para prevenir crises durante ou após o treino.

Para ler a notícia completa, clique em: http://cienciaesaude.uol.com.br/ultnot/2009/06/09/ult4477u1736.jhtm

Na imagem: Humor - Homer Simpson parece ter um ataque de síndrome do pânico em “nova versão” do quadro “O Grito”, de Edvard Munch.

Veja como se alimentar corretamente antes, durante e depois da corrida

A alimentação balanceada é fundamental na prática de exercícios, e saber usufruir os benefícios dos alimentos ajuda a aumentar a disposição e o vigor físico.

No livro "Para Começar a Praticar Corrida", escrito por Sean Fishpool e publicado pela Publifolha, o leitor encontra planos de treinos diários para principiantes e corredores avançados, e conselhos simples que o orientarão desde a compra de seus primeiros tênis até a escolha dos alimentos a consumir durante uma corrida.

Veja no site o que deve ser ingerido antes, durante e depois da prática da corrida e preserve a sua saúde.
Clique em: http://noticias.bol.uol.com.br/esporte/2009/06/08/ult4737u30844.jhtm

Na foto: barras de cereais.

O Desafio da Corrida (parte 2)

O Blog Corrida e Saúde mais uma vez resume o que aconteceu de mais interessante com Bruna Bittencourt ao enfrentar o Desafio da Corrida, proposto pela Revista BOA FORMA. O Desafio começou no dia 18 de maio.

Nas postagens entre 29 de maio e 5 de junho, Bruna aconselhou que os corredores iniciantes devem correr em seus próprios ritmos, respeitando os limites do corpo. “Não vale se matar de tanto correr e depois ganhar, de brinde, uma lesão no joelho, um tornozelo torcido, pernas doloridas...”, escreveu Bruna em seu blog, o Blog da Corredora.

Bruna Bittencourt novamente mostra preocupação em relação a manter a dieta equilibrada nos finais de semana. “É superdifícil se manter na linha! Mas, como já era de se esperar, o sentimento de culpa deu as caras no dia seguinte. Pulei da cama no sábado cedinho e fui direto para a academia”, contou.

Além disso, Bruna conta que Jaque, a corredora que enfrentou o Desafio da Corrida no ano passado, emprestou para ela um frequencímetro e que o aparelho fez toda a diferença na corrida. “O aparelho ajuda muito, muito mesmo no treino. Com ele, como eu já previa, é bem mais fácil controlar o seu desempenho”, Bruna explica.

Em sua mais nova postagem (05/06), Bruna demonstra uma mistura de animação e medo diante da aproximação da sua primeira prova de corrida de rua. No domingo dia 7 de junho, ela participará da corrida Eco Run na qual Bruna correrá 5 km de extensão. A Eco Run acontecerá em São Paulo.

Confira as postagens de Bruna na íntegra no Blog da Corredora:
http://boaforma.abril.com.br/corredora/index.shtml

Na foto: pôster de divulgação da Eco Run São Paulo.

Seu corpo dá 13 motivos para você começar a correr já

Você sempre quis correr, mas a falta de tempo, o fôlego curto e a preguiça acabam adiando até a passadinha no shopping para a compra de um tênis novo? Você nem imagina o que está perdendo! É o que afirma Valéria Alvim, especialista em fitness do site Minha Vida. Esse esporte é uma atividade física completa, que faz bem ao corpo todo.

Duvida? Então confira abaixo a lista de benefícios que o exercício proporciona a você. A corrida é um ótimo exercício para o coração, os pulmões, os ossos, a pressão arterial, o cérebro, o peso, o colesterol, o estresse, o sono, os músculos, os rins, as articulações a até a libido. Veja no Guia de Saúde e Caminhada do site Minha Vida detalhes desses benefícios, além de recomendações de quantas vezes por semana e por quanto tempo se deve correr para usufruir de tudo isso.

E, antes de começar, não deixe de ir ao médico e fazer uma avaliação física. Isso vai prevenir lesões e outros problemas de saúde que podem prejudicar a sua motivação.

Clique em http://msn.minhavida.com.br/materias/esporte/Seu+corpo+da+13+motivos+para+voce+comecar+a+correr+ja.mv?codMateria=&Pagina=2

Site de vendas de artigos esportivos traz acessórios para a corrida

O site CorpoPerfeito, especializado em vendas de produtos voltados para a prática de atividades físicas, traz vários acessórios relacionados à corrida.

Bolsas térmicas, cinturões e mochilas de hidratação, dilatadores nasais, fixadores de números para maratonas e garrafas de alumínio são alguns dos produtos oferecidos pelo site.

Para encontrar a seção "CORRIDA", que é a que mais nos interessa, é só posicionar o mouse em cima do botão "Esportes" que está numa barra horizontal azul e irá aparecer a opção "CORRIDA" dentre outras opções.

Além de acessórios relacionados à corrida, há, ainda, acessórios para diversos esportes como os tradicionais futebol, natação e vôlei, e os não tão comuns assim como kitesurf, futebol americano, remo e esqui aquático.

O endereço do site é http://www.corpoperfeito.com.br/

Na foto, o cinturão de hidratação Running Fila é ótimo para quem quer ter uma água geladinha sempre ao alcance das mãos. Por R$ 44,90.